• Uważność w życiu codziennym – medytacja, którą możesz wykonywać nawet w pracy

    Uważność w życiu codziennym – medytacja, którą możesz wykonywać nawet w pracy

    Zastanawiałeś się nad tym, o czym myślisz, gdy myjesz zęby? Czy to tylko rutynowe, pośpieszne szczotkowanie zębów, bez zastanowienia się nad tym? A może nawet nie masz pewności, czy już umyłeś zęby? Następnym razem, zwróć uwagę na to, co dokładnie dzieje się w twoim umyśle podczas jedzenia kolacji, mycia zębów, spaceru lub prowadzenia samochodu. Prawdopodobnie…

  • Jak radzić sobie z problemami podczas medytacji?

    Jak radzić sobie z problemami podczas medytacji?

    Prędzej czy później w trakcie swojej praktyki medytacyjnej napotkasz na zwątpienie i trudności. Mogą to być uczucia niepokoju, smutku, znudzenia czy irytacji, które zniechęcają do kontynuowania praktyki. Pojawiają się pytania i wątpliwości: Czy medytuję prawidłowo? Czy medytacja ma sens?  Tak, wszystko z tobą w porządku. Brak motywacji, znudzenie i zagubienie dotyka wszystkich medytujących i da…