• Uproszczona Medytacja: Jak Eliminować Wymówki i Zwiększyć Efektywność

    Uproszczona Medytacja: Jak Eliminować Wymówki i Zwiększyć Efektywność

    Jeśli chcesz poczuć realne korzyści z medytacji, rób to regularnie. Tak jak jednorazowe umycie zębów nie zapobiega próchnicy, tak jednorazowa medytacja nie wprowadzi w twoje życie więcej uważności i spokoju. Zdecyduj się na realistyczną ilość czasu na medytację Zacznij od krótkich 5-minutowych praktyk. Na początku możesz mieć problem z dłuższym ćwiczeniem uważności, twój umysł będzie…

  • Po co medytować? Korzyści medytacji

    Po co medytować? Korzyści medytacji

    Medytując, dbasz o swój dobrostan – o tym już pewnie słyszałeś, ale co tak naprawdę kryje się pod słowem „dobrostan”? Słowa takie jak „zadbaj o siebie”, „żyj tu i teraz” czy „uspokój umysł” stały się modne, ale co kryje się za tymi hasłami i dlaczego warto to robić? Po co medytować? Medytacja przynosi liczne korzyści…

  • Jak zacząć medytować? Przewodnik po medytacji

    Jak zacząć medytować? Przewodnik po medytacji

    Medytując przez kilka minut dziennie, możesz zredukować ilość stresu i niepokoju, co pozwoli ci spokojniej patrzeć na swoje życie i lepiej radzić sobie w trudnych sytuacjach. Jeśli uważasz, że nie masz 10 minut dla siebie w ciągu dnia, to znak, że potrzebujesz tego czasu bardziej niż kiedykolwiek wcześniej. Gdzie mogę medytować? Przestrzeń, w której możesz…