• Rozwijanie uważności: Jak medytacja pomaga zrozumieć siebie

    Rozwijanie uważności: Jak medytacja pomaga zrozumieć siebie

    Medytacja nie wymaga specjalnych umiejętności ani dodatkowych akcesoriów. Wystarczy po prostu znaleźć chwilę dla siebie. Usiądź wygodnie z wyprostowanymi plecami lub połóż się. Skoncentruj swoją uwagę na oddechu. Twój umysł potrzebuje obiektu, na którym może się skupić, inaczej będzie wędrował i działał chaotycznie. Twoim obiektem koncentracji jest oddech. Poprzez koncentrację na oddechu, doskonalisz swoją uważność,…

  • Relaksująca medytacja, gdy masz wrażenie, że „nie masz czasu”

    Relaksująca medytacja, gdy masz wrażenie, że „nie masz czasu”

    Medytacja jest to praktyka spędzania czasu ze swoim umysłem i ciałem. Skupienie się na oddechu – bycie tu i teraz. Medytacja pozwala zatrzymać się, wyciszyć, przyjrzeć się swoim myślom, zrozumieć je i nabrać sił na kolejne wyzwania. Jak się czujesz gdy od rana budzą cię maile, powiadomienia a terminy gonią? Jak się czujesz, gdy całą…

  • Chcesz medytować? Zostaw swoje oczekiwania za drzwiami

    Chcesz medytować? Zostaw swoje oczekiwania za drzwiami

    Oczekując, że każde ćwiczenie uważności wniesie coś nowego do twojego życia, stawiasz się w niebezpiecznej sytuacji – presji, która napędza natłok myśli. Jednak zamiast zamierzonych korzyści, presja ta często przynosi efekt odwrotny – stres i zniechęcenie. W medytacji pod presją w głowie kłębi się więcej myśli niż zazwyczaj. Wspomnienia o nieudanych związkach, żal do bliskich lub złość…

  • Odkryj moc medytacji: ucz się o sobie każdego dnia

    Odkryj moc medytacji: ucz się o sobie każdego dnia

    Znalezienie powodu do medytacji pomoże ci skoncentrować się na tym, co dla ciebie najważniejsze. Łatwiej będzie ci znaleźć czas na praktykę i będziesz mieć więcej cierpliwości. Cierpliwość będzie ci potrzebna, ponieważ nawet znając swój cel, możesz bardzo długo do niego dochodzić. Medytacja to niekończąca się droga, na której każdego dnia uczysz się czegoś nowego o sobie, nawet…